Le point (sécu) de Secouri’cimes pôle Vosges …
Hyperthermie et Hypothermie : deux urgences à connaître en montagne
La montagne vosgienne est un formidable terrain de jeu tout au long de l’année. Pourtant, été comme hiver, notre organisme peut être mis à rude épreuve par les conditions météorologiques. Parmi les risques parfois sous-estimés figurent l’hypothermie et l’hyperthermie, deux situations potentiellement graves qui nécessitent une réaction rapide et adaptée.
L’hypothermie : quand le corps se refroidit trop
On parle d’hypothermie lorsque la température corporelle descend en dessous de 35°C. Elle survient lorsque le corps perd plus de chaleur qu’il n’en produit. Contrairement aux idées reçues, elle ne touche pas uniquement les alpinistes en haute montagne. Dans les Vosges, une randonnée sous la pluie, du vent sur les crêtes ou un arrêt prolongé avec des vêtements humides peuvent suffire à déclencher une hypothermie.
Les signes d’alerte
- Frissons importants
- Fatigue inhabituelle
- Difficultés à parler
- Perte de coordination
- Confusion ou comportement anormal
- Somnolence
Dans les cas les plus graves, les frissons peuvent disparaître, ce qui est un signe de détérioration de l’état de la victime.
Comment réagir ?
- Mettre la victime à l’abri du vent et de l’humidité.
- Retirer les vêtements mouillés.
- Remplacer par des vêtements secs et chauds.
- Réchauffer progressivement le tronc (poitrine, dos, cou).
- Donner une boisson chaude sucrée si la personne est consciente.
- Alerter les secours en cas de doute ou de signes graves.
Attention : il ne faut jamais réchauffer brutalement une personne en hypothermie avec un bain très chaud ou une source de chaleur intense.
L’hyperthermie : quand le corps surchauffe
À l’inverse, l’hyperthermie survient lorsque l’organisme n’arrive plus à évacuer suffisamment sa chaleur. Les épisodes de fortes chaleurs deviennent plus fréquents et même les sommets vosgiens peuvent être concernés lors des périodes de canicule.
Les facteurs favorisants
- Effort physique intense
- Températures élevées
- Manque d’hydratation
- Absence d’ombre
- Vêtements inadaptés
Les signes d’alerte
- Maux de tête
- Vertiges
- Fatigue importante
- Nausées ou vomissements
- Transpiration abondante puis parfois absence de transpiration
- Température corporelle élevée
- Troubles du comportement ou de la conscience
Le coup de chaleur constitue une urgence vitale nécessitant une prise en charge immédiate.
Comment réagir ?
- Arrêter immédiatement l’effort.
- Installer la personne à l’ombre ou dans un endroit frais.
- Desserrer ou retirer les vêtements superflus.
- Rafraîchir le corps avec de l’eau, des linges humides ou de l’air ventilé.
- Faire boire régulièrement si la personne est consciente.
- Appeler les secours si l’état ne s’améliore pas rapidement ou en présence de troubles neurologiques.
En montagne, l’anticipation reste la meilleure protection
Que ce soit contre le froid ou la chaleur, la prévention repose sur quelques règles simples :
- Consulter la météo avant le départ.
- Adapter son équipement aux conditions.
- Prévoir des vêtements de rechange.
- S’hydrater régulièrement.
- Manger suffisamment pendant l’effort.
- Savoir reconnaître les premiers signes de détresse.
En montagne, les secours peuvent être éloignés. Chaque pratiquant devrait posséder les bases du secourisme pour protéger, alerter et porter assistance en attendant l’arrivée des secours.
Chez Secouri’Cimes Pôle Vosges, nous formons les pratiquants de montagne à reconnaître ces situations et à agir efficacement avant que l’accident ne s’aggrave.
Se former pour mieux profiter de la montagne
La pratique de la montagne implique une part de responsabilité individuelle. Acquérir des compétences en secourisme et en gestion des risques permet non seulement de mieux protéger ses partenaires de sortie, mais aussi de gagner en autonomie.
Chez Secouri’Cimes Pôle Vosges, nous sommes convaincus que la prévention et la formation constituent les meilleurs outils pour profiter pleinement de nos montagnes tout en limitant les risques.
Parce qu’en montagne, le meilleur secours est souvent celui que l’on sait apporter avant l’arrivée des professionnels.
Parce qu’en montagne comme ailleurs, la meilleure intervention reste souvent celle que l’on a réussi à éviter grâce à la prévention.
Maintenant si tu as envie d’en savoir plus, viens te former … C’est pour ça qu’on est là.
Pour les infos, on a une adresse mail (rassure-toi, elle ne pèse rien !)
En attendant, prenez bien soin de vous, car vous avez une famille et des amis qui vous aiment et comptent sur votre retour des cimes.
Parce que, vous aussi, vous pouvez sauver des vies, formez-vous aux secours en montagne.
Toutes les informations sur nos formations par mail à :
secouricimes.polevosges@gmail.com
